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こんにちは！
 
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクトレーナーの鈴木です！
 
以前に冬のダイエットについての投稿をしましたが、ご覧になっていただけたでしょうか？
↓以前の冬のダイエットに関する記事はコチラ↓
https://tasuku-traininggym.com/blogs/o1396phfxe
 
この中でも触れている、冬の運動について今回はお話していこうと思います。
ダイエットをしていく上で、筋トレなどの無酸素運動も、ジョギングなどの有酸素運動も両方必要になりますが、冬場に有酸素運動を行うことで効率よく脂肪を燃焼させることができます。
しかし、ダイエットのためとはいえ寒い冬に外に出て有酸素運動をするのはちょっと・・・という方もいると思いますので、冬に有酸素運動を効率よく行うための方法をいくつかお伝えします！
 
①ジムでのトレーニング
これは言われなくてもわかるとは思いますが、ジムにはトレッドミルやエアロバイクなど様々な有酸素運動を行うマシンがあります。色んな種類の運動を飽きずに行うにはジムでの有酸素運動はとてもおススメです！
 
②ジム、もしくは町営市営の温水プールで水中トレーニング、ウォーキング
地上での有酸素運動が飽きた方は、プールでのトレーニングはいかがでしょうか？例えばウォーキングに関しては、水中ウォーキングの方が地上で行う時の２倍以上のカロリーを消費できます。室内の温水プールで運動ができるので、寒くなく、安全に運動をすることができます。冬場のダイエットにとって温水プールは強い味方と言えます。
また、実際に泳ぐ場合の消費カロリーはどうでしょうか？体重や泳ぎ方によって多少前後はしますが、ゆっくり目のクロールで１時間泳ぐと500～600キロカロリー消費ができます。もちろん多くのカロリーが消費できるということはそれなりに運動強度が上がるので、きつさや疲労度もあがります。
水中ウォーキングにしても、実際に泳ぐにしても、温水プールでの運動はダイエットにとってメリットしかありませんので、一度試してみてくださいね！筋トレ＋プールでの有酸素運動はダイエットに効果抜群です！
 
③家でゲームや動画を使った有酸素運動
以前の投稿でも少し触れましたが、ニンテンドースイッチのソフトにダイエットをサポートするものがいくつかあります。「リングフィットアドベンチャー」「フィットボクシング」など種類は様々ありますが、楽しく続けられるものを選んでみてもよいかもしれません。
わたくし鈴木は、普段外にウォーキングやジョギングに出かけていますが、気分を変えたい時や、天気が悪く外に出歩けない時にはフィットボクシングを使って運動をしています。ウォーミングアップからクーリングダウンまで含めて１セット45分ぐらいで500キロカロリー弱を消費できます！パンチの動きで、腕の筋肉を刺激することもできるし、ダッキングなどのボクシングの回避の動きで全身運動もできます！
楽しく運動を続けるためにゲームをつかってみるのもとても良い方法だと思います！ご家族も巻き込んでダイエット系のゲームをやってみてください！
 
いかがでしたでしょうか？冬場でも工夫次第で楽しく有酸素運動を行うことができます。現在ダイエット目的でパーソナルトレーニングジムを受けている方も、日頃は自宅で有酸素運動を行うことでダイエット効果を高めることができます！また、脂肪を燃焼しやすくする食生活を合わせて送ってもらうとより効果になります。
↓以前の脂肪を燃焼させる栄養に関する記事はコチラ↓
https://tasuku-traininggym.com/blogs/vk706nm3sesm
 
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクでは、マンツーマンのトレーニング指導だけでなく、自宅での運動の方法や食生活のアドバイスまで行っております。浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！