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皆さん、こんにちは！
浜松市、磐田市、沼津市に展開している、パーソナルトレーニングジムタスク沼津店の鈴木です！
季節も変わり始めて涼しいと感じることが増えてきましたね！店舗のある沼津市も朝晩はかなり涼しくなってきました。体調管理には十分気を付けて下さいね！
 
今回は栄養面からダイエットで最も重要な「脂肪燃焼」についてお話していきます。
脂肪が燃えるということは「エネルギーとしてしっかり利用される」ことが重要です。せっかく脂肪をエネルギーとして蓄えていてもエネルギーとして使えなければ、どんどん体に溜まっていって、太っていってしまいます・・・なので、脂肪をエネルギーに利用できる体作りがダイエットには必要なのです。
 
◎栄養運搬編「鉄」「カルニチン」「ビタミンC」「ビタミン・ミネラル」
まずはどういう流れで脂肪が燃焼されるかというと、まずは脂肪が血液の流れに乗って、ミトコンドリアという細胞内の組織に運ばれ、そこで燃焼され、エネルギーであるATPが作られます。イメージとしては、血管という道路を使って、脂肪を乗せたトラックがミトコンドリアという工場に運ばれ、その工場で脂肪が燃やされるというイメージです！想像つくでしょうか？
現実の世界では、道路が整備されて、トラックも順調に走り、工場がスムーズに稼働すれば多くの物が作れますよね！これは脂肪も同じなんです！
逆に、道路ががたがた、トラックもオンボロ、工場は人もいないし機械も古い・・・こんな状態では脂肪をエネルギーとして燃やすことなんてできません！なので、この「道路」「トラック」「工場」を整備するためには、栄養をしっかり送ってあげることが大切です！
 
・道路（血液）・・・鉄
➡酸素や栄養を運ぶための道路は血管であり、血液です。後にも出てきますが、脂肪燃焼には酸素も必要になってくるので、酸素を運ぶための赤血球が足りずに貧血気味だと、上手に工場まで脂肪を運べません！貧血気味の方は同時に脂肪を燃焼しにくい体になってしまっていて、ダイエットしづらい状態になっています！
※おススメの食べ物・・・赤身の肉、レバー、あさり、ほうれんそう等
 
・トラック・・・「カルニチン」「ビタミンＣ」
➡ダイエットをしたことある方なら「カルニチン」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。カルニチンは体内で必須アミノ酸から作られる、脂肪をミトコンドリアまで運ぶために大切な栄養素です。カルニチンは普段からタンパク質、アミノ酸をしっかり摂取することで体内で作られますが、サプリメントで摂取することもおススメです！
※おススメの食べ物・・・肉、魚、卵、大豆、ブロッコリー、柑橘類、ゴールデンキウイ、いちご等
 
・工場「ビタミン、ミネラル」
➡体の中でいうエネルギー生み出す工場は細胞内のミトコンドリアです。工場と材料だけあっても、工場は動きませんよね？そこで、工場内の作業員や機械の役割を果たしてくれるのが「ビタミン、ミネラル」です。
　ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することで、脂肪の燃焼を進めることができます。
※おススメの食べ物・・・豚肉、卵、海藻類、魚介類、ナッツ類
 
　脂肪を常に燃焼させることができるようになると・・・
①   太りにくくなる
②   エネルギーが全身に供給されやすい状態になるので疲れにくくなる
③   代謝が上がる
などなど体にとって良い効果がたくさんあります。運動で脂肪を燃焼させることもとても大切ですが、まずは栄養面から変えてみましょう！
 
パーソナルトレーニングジムタスクは、一人一人に合わせた運動の方法、栄養の摂取方法のアドバイスをさせていただいております。浜松市、磐田市、沼津市に3店舗展開しておりますので、『直接アドバイスを受けてみたい！』と思って頂けた方は、ぜひパーソナルトレーニングジムタスクの無料体験を受けてみてください！ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善などどのようなご要望も承ります♪
 
では今回のダイエット投稿はこちらで以上とさせて頂きます！
次回の更新を楽しみにお待ちくださいませ(^○^)！