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こんにちは！
パーソナルトレーニングジムタスク藤枝店の永原です。
 
新年あけましておめでとうございます！
本年もパーソナルトレーニングジムタスク東若林店、磐田店、沼津店、藤枝店を宜しくお願い致します(‘◇’)☆
 
年末年始はゆっくりと過ごすことができて、美味しいものをたくさん召し上がった方も多いと思います。
おせち、お雑煮、お汁粉、お寿司、お蕎麦などなど、、、、
 
気が付いたら年末年始前よりもお腹がポッコリしてしまった！！
体重計にのったら驚くほどに数字が増えてしまっていた！！
仕事始めで制服を着たら制服がきつく感じる！！
 
そんな思いをしている人も少なからずいらっしゃるかなと思います。。。
 
今回の投稿ではそんな年末年始太りを撃退するためにおすすめの運動を紹介したいと思いますので、気になる方は保存必須ですよ！
 
脂肪を燃やすための栄養素の投稿はこちらのリンクへ！！
「https://tasuku-traininggym.com/blogs/vk706nm3sesm」
 
 
まず大事なことは大きな筋肉をしっかりと動かしてあげることが重要になります！
このブログをご覧いただいている方であればそれはどの部位かもわかって下さっているかなと思います(^-^)
 
その部位は、、、　「　下半身　」　ですね！！
 
人間の全身の筋肉のうち半分以上の筋肉は下半身にあります。
（上半身：下半身＝3：7ともいわれています）
なので、全身のうちの半分以上の筋肉を使うということは、その多くの筋肉を動かすことにエネルギーを必要とすることとも言い換えることが出来ます！
 
お腹を引っ込めたいからと言って腹筋をするのもいいかもしれませんが、実際の消費量で考えると頑張っている割に結果に繋がってこないということを招いてしまうかもしれません（涙）
 
だからこそ消費量が大きい下半身の運動を継続的に実施することを私は強く推奨します！
 
運動の方法を紹介しますね！
 
①椅子スクワット
椅子の前に肩幅で立ちゆっくりと椅子に座って立ち上がる動作を繰り返します。
ポイントは背筋が丸まらないように意識して実践してみましょう♪
 
②階段上り
余裕があれば1段飛ばして行うことでお尻の筋肉への刺激がＵＰするので効果的です！
階段を上るときにはしっかりと足の裏全体で踏み込むことを意識して実施してみましょう
「下半身を使って上る」と意識して行うことで普段の動きが運動へ変化しますよ！
 
③腿上げ運動
立った状態から大きく足を上げて足踏みの運動をします。
太ももの付け根には大きい血管もあるので血流の促進からの代謝向上にも期待ができるので、脂肪を燃やしやすい身体を作ることが出来ます。
 
 
しかしなかなか一人で行うには不安ですし、身体を痛めるのではないかと不安にもなるかなと思います。
そんな方にもおすすめのプランが新年限定でスタートします！！！
 
先着順で各店舗5名様限定で8回券のコースが誕生しました！！
詳しくはＨＰのお問い合わせからご連絡ください。
 
年末年始で体重が増えてしまって悩んでいる方、今年こそダイエット、ボディメイクを頑張りたいという方、我々にお任せください！！！
私たちパーソナルトレーニングジムタスク東若林店、磐田店、藤枝店、沼津店ではLINEでの安心・安全のトレーニングとお食事の管理をしております！
身体を作るのも正しい身体の使い方、トレーニングが非常に重要なのです。
だからこそ我々プロフェッショナルにお任せください！！
皆様にあったトレーニングプランで最高の結果へ導いていきます！！

体験はいつでも承っておりますのでご連絡お待ちしております！！
 
今回の投稿は以上となります！
また次回の投稿をお楽しみにお待ちください！