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こんにちは！
 
浜松、磐田、藤枝、沼津に店舗のあるパーソナルトレーニングジムタスク沼津店の鈴木です！
 
先日、東海～関東甲信越にかけて冬らしい大荒れの天気になりましたね！店舗のある沼津市は、普段滅多に雪は降らないですが、今回も降りませんでした！沼津市は雨に少し弱いところがあるのですが、雪は降らないので、雪が苦手という方は沼津に住んでみることをお勧めします(笑)
 
さて、今回は、「ファスティング」と「ダイエット」の関係についてお伝えします。
体重を落とすために「ファスティング」をしている方、したことある方もいるのではないでしょうか？
ファスティングは健康の為にとても効果的な方法ではありますが、果たしてダイエットと呼べるのでしょうか？
まずはその辺りからお話していきます！
 
①ファスティングとは「内臓を休めて、代謝酵素の働きを活性化させ、ミトコンドリアを活性化させるもの」
 
ファスティングとは、一定期間ルールに則りながら、固形物を制限し、酵素ドリンク等を活用しながら一言で言えば体内をきれいにしていくものです。普段食事を摂ることで負担をかけている内臓（特に肝臓）を休ませることで、消化酵素の働きを抑え、代謝酵素の働きを活性化させます。こうすることで、体内の組織のターンオーバーが進んだり、エネルギーを効率よく生み出せて疲れにくい身体にしていくことを目指したりすることができます。よって、体を内側からきれいにしていく究極の方法と言えるでしょう。
なので、ファスティングの目的は、「体内をきれいにすること」にあります。痩せること、体重を減らすことではないのです。ではなぜファスティングとダイエットの話が一緒に出るのでしょうか？
 
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②ファスティング期間中は、固形物を制限し、摂取カロリーが少なくなるので、体重は減る。
 
先の文章でもお伝えしましたが、ファスティングは固形物を制限するので、普段の食事よりもカロリーが勝手に少なくなります。摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重が減るのは当たり前です。なので、ファスティングを行うと、体重が減るので、ファスティングとダイエットが混同されるのだと思います。しかし、ダイエット目的でファスティングをする場合、これは「極端な食事制限」に該当します。以前にもお話しましたが、極端な食事制限は、続けることが難しいし、何よりもリバウンドしやすいです。
ファスティングを行えば、一時的に体重は減ります。顔周りがすっきりして、ウエストサイズもダウンするでしょう。しかしそれは一時的なものです。短期間で体脂肪はそこまで減りません。ほとんどが水分や筋肉で落ちているのです。なので、ダイエットをすることが目的でファスティングをするのはおススメできません！
 
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③ファスティングは「体質改善」が目的なので、ダイエットの準備としては〇
 
ファスティングをダイエットに置き換えるのはおススメできませんが、ファスティングは、体の代謝を高め、エネルギー効率をよくしてくれるので、ダイエットとの相性は悪くないのです。
これからダイエットをスタートする前に、まずファスティングで体の中をリセットしてから食事や運動を変えていく、こういった方法はおススメです。実際に４０歳を超えても活躍しているプロ野球選手などもオフシーズンに体作りを始める前にファスティングを取り入れています。
 
パーソナルトレーニングジムタスクでは、内面美容の知識を持つトレーナーが浜松から沼津までの店舗に在籍をしております。ダイエットのお悩みだけでなく、体質のお悩みの相談にもばっちり乗れるので、何でも相談してくださいね！