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こんにちは！
「浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市」に店舗を展開しているパーソナルジムタスク磐田店内田です！

皆様は、ダイエットというと、食事制限や運動ばかりに目が向きがちですが、実は「体温」も非常に重要な要素であることをご存じでしょうか？
体温は私たちの代謝や脂肪燃焼効率と深く関わっており、体温を意識することでダイエットの成果が大きく変わる可能性がありますれ

まず、体温と基礎代謝の関係について見てみましょう！
一般的に、体温が1℃下がると基礎代謝は約10〜13％低下すると言われています。
基礎代謝とは、呼吸や心拍、内臓の働きなど、生きていくために最低限必要なエネルギー消費量のことです！体温が低い状態では、同じ生活をしていても消費されるカロリーが少なくなり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

現代人は、冷房の効いた室内で長時間過ごし、シャワーだけで入浴を済ませるなど、体を冷やしやすい生活を送っています。その結果、慢性的な低体温になり、痩せにくい体質を自ら作ってしまっているケースも少なくありません。
特に女性は筋肉量が少ないため、体温が低くなりやすく、冷えがダイエットの妨げになることがあります。

では、体温を上げるためにはどうすればよいのでしょうか？
まず効果的なのは、筋肉を増やすことです。筋肉は熱を生み出す器官であり、筋肉トレーニングやウォーキングなどの運動を習慣化することで、体温と基礎代謝の向上が期待できます。また、湯船に浸かって体を芯から温めることも大切です。38〜40℃程度のお湯に
ゆっくり浸かることで血流が改善され、代謝アップにつながります！
食事面では、たんぱく質や根菜類、発酵食品など、体を温める食材を意識的に摂ることがおすすめです。冷たい飲み物や生野菜ばかりを摂るのではなく、温かいスープや飲み物を選ぶだけでも体温維持に役立ちます！
ダイエットは「体重を減らす」ことだけが目的ではなく、「痩せやすく太りにくい体を作る」ことが本質です。体温を意識した生活習慣を取り入れることで、無理な食事制限に頼らず、健康的で持続可能なダイエットを目指していきましょう！

「浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市」パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪