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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してる
パーソナルジムタスク沼津店の村山です！
今回は、「糖質＝太る」というイメージを持っているダイエット初心者の方へ、
糖質を摂取することの本当のメリットをお伝えします！

実は、糖質を正しく摂らないと、
ダイエットはうまくいかないどころか、逆に太りやすくなることもあります！


1. 糖質は体と脳の“最重要エネルギー源”
ダイエットを頑張りたい方にとって、まず知ってほしいのは
糖質は人間のエネルギー源の中で最も優先的に使われる栄養素だということ。

・トレーニングの出力を上げる
・日常の集中力を保つ
・疲労感を軽減する
・代謝を落とさない
これらはすべて、糖質が不足してしまうと低下します。
ダイエット中に「力が入らない」「頭がぼーっとする」という方は、
糖質不足によって体が省エネモードになっている可能性が高いです。

つまり、糖質を適切に摂らなければ、ダイエットは逆に非効率になってしまうのです。


2. 糖質は筋肉を守り、ダイエット効率を高める
糖質には、筋肉の分解を防ぐ役割があります。
ダイエット中に糖質を抜きすぎると、
体はエネルギー不足を補うために「筋肉」を分解してしまいます。
筋肉が減ると、
・基礎代謝が落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
・リバウンドしやすくなる

という“ダイエット失敗ループ”に入ってしまいます。

筋肉を維持しながら脂肪だけを落とすためには、
糖質とタンパク質をバランスよく摂ることが必須です。

特にトレーニング前後の糖質摂取は効果的で、
・トレーニングのパフォーマンスUP
・疲労軽減
・筋肉の回復を促進

といったメリットが得られ、健康的で効率の良いダイエットにつながります。

おすすめの糖質は、
• 玄米
• さつまいも
• オートミール
• そば
• 全粒粉パン
これらは血糖値の急上昇を防ぎ、
脂肪がつきにくいダイエット向きの糖質です！！


3. 糖質を摂った方が“脂肪が燃える”

「糖質を摂ると太る」と思っていませんか？
実はこれは半分誤解です。
糖質が不足していると体は“省エネ状態”になり、
脂肪を燃やすどころか、体脂肪を溜め込もうとします。
しかし、糖質がしっかり入っていると、体は
「エネルギーが十分だから、脂肪を燃やしても大丈夫」と判断します。

つまり、糖質を適切に摂ることで
脂肪を燃焼しやすい代謝状態をつくることができます。

ダイエット初心者ほど、糖質を極端にカットせず、
正しく摂ることがダイエット成功の近道です！！


糖質は“敵”ではなく、ダイエットの味方です！

「何を、どれだけ、どのタイミングで」摂るかが重要です！

正しく糖質を摂れば、
ダイエットの効率は劇的に上がります。

「糖質が怖い…」という方こそ、
ぜひ今日から“正しい糖質の摂り方”を意識してみてくださいね！

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！