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こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクトレーナーの杉本です！

今回のブログはダイエット時の水分摂取の重要性について説明させて頂きます！
是非最後まで読んで下さい！！！

ダイエットをしているけど、うまくいかない…。そんなときは水の飲み方を見直してみてください。正しい水分補給は、ダイエット成功の鍵を握っています！！！
ダイエットでは水分補給がとても大切になります。
しっかりと水分補給をせずにダイエットを続けると、思ったようなやせ効果が得られなかったり、便秘のように不調を伴った状態になり不健康にやせたりしてしまいます。
ダイエットしているのに不健康になるのは嫌ですよね・・・

体内の水分は、体全体に栄養素を運ぶ、老廃物を身体の外に排出する、代謝や消化吸収などの基盤となる、体温調節をするなど、重要かつさまざまな役割を水分は担ってくれています。
わたしたち人間の体重の60％は水分で成り立っています。そのため水分が身体から不足するとこれらの働きがうまくいかなくなってしまいます。こうした基本的な働きが低下することで、ダイエットも停滞してしまうのです・・・
ここからは水を飲む習慣が、健康的なダイエットに欠かせない理由をご説明していきますね。

水を飲むとまず基礎代謝があがっていきます。
水分摂取は、身体の代謝アップにかかわります。身体に十分な水分があれば、血流は常にスムーズになり、必要な栄養がすみずみまで行き渡ることで基礎代謝がアップします。反対に、水分不足で代謝が下がると、身体が冷えて脂肪が溜まり、太りやすさの原因になります。
次にむくみがとれていきます！
水分を摂り過ぎると「むくんでしまうのではないか」と飲むのを控える人がいますが、実は水分が不足しすぎてもむくみの原因になります。
身体に必要な水分が足りていれば、水の働きで老廃物をしっかり排出してくれます。そのため適度に水分を摂取できている人ほど、むくみがなく、身体や顔もスッキリします。

次にお通じがよくなります！
便は大腸で水分が吸収されますが、このとき水分量が少なすぎると便が固くなり、スムーズに排出されず、便秘気味になってしまいます。
適度に水分を摂っていると、便が柔らかくなり、するっと出てきます。水分補給は、便秘を解消する働きもあります。
それだけでなく、便秘で腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えると、栄養素の吸収が低下したり代謝が落ちたりします。すると、脂質や老廃物をため込んで太りやすい体になってしまいます。十分な水分摂取は便秘を改善し、体型キープに役立ちます。

浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクでは、マンツーマンのトレーニング指導だけでなく、自宅での運動の方法や食生活のアドバイスまで行っております。浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！