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こんにちは！
浜松、磐田、藤枝、沼津市に５店舗ある、パーソナルトレーニングジムタスク藤枝店トレーナーの永原です！
 
前回のブログの投稿では背中のトレーニングについての投稿でしたね！
今回はみんな大好き大胸筋のトレーニングのおすすめ種目を３選しましたので
ぜひ最後までお読みいただければと思います！
 
大胸筋は上半身の中でも大きな筋肉であり、身体のシルエットを作るために必要な筋肉でもあります。
男性は厚い胸板を作ること、女性であればバストトップの位置の保持や、デコルテラインの形成などにも効果的な筋肉です。
では、私がおすすめするトレーニングを紹介していきます！！
 
【ダンベルフライ】
大胸筋のストレッチを大きくかけることができ、しっかりと筋肉に負荷を乗せることができる種目です！
筋肥大のためにはエキセントリック動作の時に負荷が乗ることがかなり重要になるので、大胸筋を大きく育てたい人は必須種目です！！
単関節種目であり、大胸筋にフォーカスして鍛えることができることも大きなポイントです。
 
【ケーブルプレス】
ケーブルでの胸のトレーニングになります。最大伸長から最大収縮まで負荷が抜けることなく実施することが出来ます！
また、ケーブルの位置の調整で、大胸筋の上部、中部、下部とアプローチを変えることもできるので、しっかりとした負荷で全体へのアプローチすることができるのも大きな特徴です。重量をかけすぎた時に、肩のけがに繋がるリスクもあるので重量設定には注意して実施してきましょう！
 
【ベンチプレス】
やはり胸のトレーニングといえば、ベンチプレスは欠かせませんね！
ベンチプレスの特徴としては、しっかりと高重量を扱えるというところになります。
それと同時に、上腕三頭筋の筋肉も同時に鍛えることができるので非常に有効です！
ダンベルフライをやって、胸に刺激が入りやすい状態を作ってから、ベンチプレスを行うことで、胸をメインとしての刺激を入れることに繋がります！
 
今回は胸のトレーニングを3種類お伝えさせて頂きました。
ぜひ、みなさんのトレーニングのバリエーションとして加えてみて下さい！
そして、パーソナルトレーニングジムタスクは全店で、今回紹介した種目は実施することができます。
プロのサポートを受けながらぜひ実施してみませんか？？
 
細かなお食事のアドバイスや、トレーニングのサポートなどはプロフェッショナルなトレーナーにみてもらうことが非常に効果的です！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪