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皆様、こんにちは！


浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルトレーニングジムタスクの徳差です！


最近、

「疲れがなかなか取れない」

「寝てもスッキリしない」

「肩こりや腰痛を繰り返している」


そんなお悩みはありませんか？


実は、その原因の一つに「自律神経の乱れ」が関係していることがあります。


自律神経とは、呼吸や血流、内臓の働き、体温調節などを24時間コントロールしている神経です。


活動するときに働く「交感神経」と、休息するときに働く「副交感神経」がバランス良く働くことで、私たちの体は健康な状態を保っています。


しかし現代は、デスクワークやスマホ、ストレスなどによって交感神経が優位になりやすく、自律神経が乱れやすい環境です。


そこでおすすめなのがトレーニングです。

「疲れているのに運動して大丈夫なの？」

と思う方もいらっしゃいますが、適度な運動は血流を促し、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。


特におすすめなのは、


・ウォーキング20〜30分

・スクワット10回×3セット

・プランク30秒×3セット

・軽いストレッチ


などの無理のない運動です。


大切なのは、頑張りすぎないこと。

息が切れるような激しい運動ではなく、「少し汗ばむ程度」の運動を継続することがポイントです。

また、自律神経が乱れている方の多くは、姿勢の崩れや体の硬さを抱えています。

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、筋肉も緊張しやすくなるため、自律神経にも負担がかかります。


そのため、整体で体を整えながらトレーニングで支える筋肉を鍛えることで、より良い状態を維持しやすくなります。


当店では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて、整体とトレーニングを組み合わせながらサポートしています。

最近疲れやすい方、睡眠の質が気になる方、自律神経の乱れが気になる方はお気軽にご相談ください！

健康な体づくりは、まず「正しく体を動かすこと」から始まります。


浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！

今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！