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こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクトレーナーの杉本です！

背中の筋力トレーニングは、上半身をたくましくしたり、美しく見せたりするのに欠かせません。しかし背中は、筋力トレーニング中に直接目で見て確認しにくいため、鍛えにくい部位でもあります。背中を鍛えていても、効いている気がしないという人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、背中を鍛えるおすすめの筋力トレーニングについてご紹介いたします。背中トレーニングを自重・ダンベルで鍛える方法などを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
背中のトレーニングで期待できる主な効果・メリットを紹介します。具体的には下記の5つです。
上半身の筋肉を効率よく増やせる
基礎代謝が上がり太りにくくなる
背筋がピンと伸びて姿勢がよくなる
頼れる男、包容力のある男を演出する
女性の美しいビーナスラインを形成する

背中は、「広背筋」「僧帽筋」「大円筋」「脊柱起立筋」で構成されています。そのため、背中全体として見た場合、上半身の中で最も大きな部位となるのです。
それでは、背中トレーニングの「おすすめ3種目」を詳しく解説します。これら3種目によって、背中全体が鍛えられ、広くて厚い背中を手に入れることができます！！！

１種目目はベントオーバーロウイングです。ベントオーバーローイングを行うと、広背筋を中心に、背中全体が鍛えられます。特に、背中に「厚み」をつけるのに効果的です。また、上腕二頭筋も鍛えられ腕も太くなります。

2種目目はラットプルダウンです。ラットプルダウンも、広背筋を中心に、背中全体を鍛える種目です。特に、背中に「広がり」をつけるのに役立ちます。また、上腕二頭筋も鍛えられ腕も太くなります。

３種目目はデッドリフトです。デッドリフトを行うと、脊柱起立筋を中心に、背中全体が鍛えられます。特に、背中に「厚み」をつけるのに効果的です。また、下半身の強化にも役立ちます。

まとめになりますが鍛えられた背中は、魅力的なボディラインになるための必須の筋力トレーニングです。男性は、広くて厚い背中によって、たくましさが強調されます。女性は、スッキリとした綺麗な背中によって、美しさが際立つのです。今回のブログを参考にして、ぜひ背中の筋力トレーニングを実践し、理想的な背中を目指していきましょう！！

浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクでは、マンツーマンのトレーニング指導だけでなく、自宅での運動の方法や食生活のアドバイスまで行っております。浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！