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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルトレーニングジムタスクの永原です！

今回は前回に引き続き、私のお勧めするダイエット飯を紹介したいと思います♪
手順も簡単で手間もかからないのでぜひ試してみて下さい！


『鶏むね肉とキノコのトマトリゾット』

（材料）
皮無鶏むね肉　1枚（約360ｇ）
ホールトマト缶　1個
えのき　1/2株
ナス　2本
玉ねぎ　1/2個
舞茸　1株
オクラ　5～6本
白米　1.5合
水　3.5合分
にんにくチューブ　2㎝くらい
コンソメ　1～2個（味の好みで）
オリーブオイル　ひと回し　※仕上げ

（作り方）
①炊飯器に研いだお米1.5合と3.5合分の水を入れる
②その中へフォークで穴をあけた胸肉一枚を入れる
③そこへ各食材とホールトマトを入れる
④コンソメブロックを入れる
⑤通常炊飯を押して放置！
⑥炊けたら中をかき混ぜて2～3時間放置して完成！！

（トータルPFCバランス）
P：約90ｇ
F：約15ｇ
C：約110ｇ

お弁当用タッパーにまとめると大体5個くらいできます！

食べ過ぎた日のリカバリーや、夕ご飯のストックなどとして活用してみて下さい！

タンパク質も取れて、食べ応えもあり、そして食物繊維も摂れるのも優秀です！
手軽にできるのでおすすめですよ♪

今回は手軽にできるダイエット飯を紹介しました！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！