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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開している
パーソナルジムタスク沼津店の村山です！

今回は、実際に当店に通われているお客様の事例をご紹介します。
「忙しくて時間がない」「運動の習慣がない」そんな方にこそ読んでほしい内容です。

お客様はデスクワーク中心の生活で、慢性的な運動不足。
「ここ数年でお腹まわりが気になってきた」「健康診断で注意された」と話されていました。
ただ、仕事が忙しくジムに通う時間も限られていたため、効率よくダイエットを進める方法を探していたとのこと。

「短時間でも効果を感じたい」「健康的に痩せたい」という思いから、当店に来ていただきました。

お仕事が忙しい方は、継続できる頻度が最も大切です。
週1〜2回のペースでもダイエットが進むように、全身を効率的に使うトレーニングを中心に実施しました。

メニューの一例としては、
•ベンチプレス（胸・腕）
•スクワット（脚・体幹）
•ラットプルダウン（背中）
といった大筋群を動かす種目が中心。
これらは筋肉量を増やし、基礎代謝を高めるダイエット法として非常に効果的です！
また、フォームを丁寧に整えることでケガを防ぎながら、筋肉をしっかり刺激できるようにサポートしました。

また食事ではPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を整える食事を提案しました。
糖質を完全に抜くのではなく、エネルギーとして使えるタイミングで摂取するように工夫し、ストレスなく続けられるというお声をいただいております！


そんなトレーニング、食事を続けた結果お客様の体重は3ヶ月で−4kg、体脂肪率は−5％に変化しました！
それにより見た目も変わっていきました。
職場で「痩せた？」「顔がスッキリしたね」と言われることが増えたそうです。

忙しいからできるか心配と思う方もいらっしゃると思いますが、忙しい方ほどダイエットが成功しやすい傾向があります。
理由は、限られた時間を大切に使う意識があるから。
ダラダラと自己流で続けるより、週1〜2回でも集中して取り組む方が成果が出やすいのです！！
これからトレーニングやろうかなと思っている方は是非一度体験してみましょう！

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！