BLOG

皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市の5店舗を展開してるパーソナルトレーニングジムタスク磐田店内田です！

ダイエットをする上で基本となるのは、食事管理と運動です。（バランスのよい食事で摂取カロリーを制限しつつ、運動量を増やすことで消費カロリーを増やし、体重を落としていきます）
ここで疑問になるのは、「どのような運動がダイエットには適切なのか？」ということではないでしょうか？
一般的にダイエットには有酸素運動が適しているといわれていますが、実は有酸素運動と合わせて無酸素運動である筋トレも行うと、より効率的にダイエットを成功へと導けます。
そこで今回は、有酸素運動の概要や取り組む際のポイント、筋トレが有酸素運動の効果を最大化させる理由などについてお話しさせていただきます！

有酸素運動とは、酸素を身体の中に取り込みながら脂肪を燃焼させる、比較的負荷の軽い運動です。 運動を始めて20分以内は脂肪ではなくグリコーゲン（糖質）が主なエネルギー源として使用されるため、20分以上継続して取り組むのが望ましいといえます。
ペースとしては「会話を楽しめる程度の余裕を持って行えるか」が目安になります。なぜなら有酸素運動はその名前のとおり、十分な量の酸素を体内に供給することで、脂肪の燃焼が促進されエネルギー源になるからです。（会話できないような激しい運動だと、酸素の供給量が低下してしまい、脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。）
なお、ウォーキングやジョキング、サイクリング、ゆったりとしたスイミングが有酸素運動の代表格です。

〜有酸素運動をしているのに痩せない３つの原因〜
①摂取カロリーが多い
②筋肉量が少ない
③1時間以上取り組んでいる

〜有酸素運動に取り組む際のポイント〜
①有酸素運動（筋トレ）と合わせて行う。
②あらかじめストレッチをする
③週3以上の頻度で取り組む

原因とポイントをしっかり押さえて有酸素運動と筋肉トレーニングを行いダイエット効果を最大限に活かせるようにしていきましょう！

パーソナルトレーニングジムタスクでは、ダイエットや筋力向上などの個々のニーズに合わせたプログラムとサポートを提供することで、ダイエットを成功に導いています。効果的なトレーニング、適切な食事指導、モチベーションを保つためのサポートが整っているので、ダイエット初心者でも安心して取り組むことができます。
ダイエットを通じて、健康的で引き締まった体を目指す皆様を全力でサポートいたします。
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市にお住まいの方でダイエットの悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクにご相談ください！
皆様のご予約心よりお待ちしております！