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こんにちは！
浜松、磐田、藤枝、沼津市に５店舗ある、パーソナルトレーニングジムタスク藤枝店トレーナーの永原です♪
 
ダイエットやボディメイクをしている中で、
「脂質はしっかりと確保した方がいい！」
「油の質にもこだわった方がいい！」
「動物性は控えて植物性が良い！」
などと言った文言を目にしたことはありませんか？？
いまのネット社会であれば腐るほどそういった情報が溢れていますよね💦
 
そんな情報が多く在り、何がいいのか分からない方のためにも今回は、私が減量やダイエット中に摂取していた「MCTオイル」についてお話したいと思います。
 
〇MCTオイルとは？
MCTオイルとは、ココナッツやパームなどのヤシ科の植物に含まれる中鎖脂肪酸のみで作られた食用油です。中鎖脂肪酸は、一般的な植物油に含まれる長鎖脂肪酸と比べて消化・吸収が早く、体脂肪として蓄積されにくいことが特徴のオイルです。
一般的にはココナッツオイルから抽出されたものを使っているケースが多いです！
 
〇MCTオイルの利点
・消化吸収が速く、エネルギーへの変換効率が高い
・肝臓に直接運ばれるため、エネルギー源として使われるまでの時間が短い
・糖質の代わりのエネルギーとしても利用できる
・無味無臭に近いため、コーヒーに加えても味を邪魔しない
 
〇MCTオイルの注意点
・MCTオイルは発煙点が低く150度くらいで煙が出るので、炒め物や揚げ物などの油を直接加熱する調理には使えない
・許容範囲量は個人差があるので、多く摂取してしまったときには胃腸への負担となりお腹を下してしまう事に繋がる
・エネルギー代謝が高いといっても油には変わりないので、摂取量には注意をして取り入れていく（脂質は1ｇで9㎉なので、大匙1杯で135㎉！）

〇おすすめの使用方法
・MCTコーヒー（コップ1杯のコーヒーにスプーン1杯分のMCTオイルを入れる）
・スープなどにひとまわしして摂取する
・パンやお菓子の生地に練りこんで活用する
 
健康的かつ、ダイエットやボディメイクに適した脂質であることは間違いないですよね！
ぜひ取り入れてみませんか？？
 
今回は以上となります！
パーソナルトレーニングについて少しは理解していただけましたか？
 
細かなお食事のアドバイスや、トレーニングのサポートなどはプロフェッショナルなトレーナーにみてもらうことが非常に効果的です！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪