BLOG

こんにちは！
 
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市で店舗展開している、パーソナルトレーニングジムタスクの藤枝店トレーナー永原です。
 
今回の投稿では低糖質ダイエットで大活躍する食材を紹介していきます！
速い結果へと繋がりやすい低糖質ダイエットですが、しっかりと健康的にお身体を引き締めていくには、何を摂取するのかが非常に大事になります。
そこを踏まえた上でお読みいただけると嬉しいです！
 
〇タンパク源
・牛肉や豚肉などの脂質の摂れるお肉
低糖質中にはカロリー摂取のメインは脂質になります。なので、鶏むね肉やささみなどの脂質の少ない部位のお肉もヘルシーではありますが、トータルの摂取カロリーが足りずに、ダイエットの効率を下げてしまう事に繋がります。
なので、低糖質ダイエット中のお食事では、脂質の確保できる食材を活用しましょう！
 
・鯖
上記のお肉と同様に、脂質を確保できる有効な食材です。
鯖などの青魚の油はオメガ３脂肪酸が豊富であり、血流の促進、脳細胞の活性が期待できるといわれています。また、体内で脂が固まることもないので、コレステロール値の改善にも効果的な食材です。
 
〇野菜・果物
・アボカド
アボカドも森のバターと呼ばれるように、脂質が確保できる食材です。
アボカドに含まれる脂質は、オレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを抑える働きや、腸の動きを活性化させる働きがあります。また、中性脂肪やLDL（悪玉）コレステロールの増加を抑える「一価不飽和脂肪酸」と、中性脂肪やLDLコレステロールを減らすほか、心疾患の予防・改善が期待できる脂質を含む「多価不飽和脂肪酸」の両方を含んでいます。
 
・キノコ類
キノコには食物繊維も豊富に含まれており、うまみ成分のグルタミン酸も多く含む食材になるので、食事の満足感を高めることにも繋がります。
また食物繊維の効果で腸内環境を整える効果にも期待できるので、低糖質ダイエット中に起こりやすい便秘のお悩み改善にも繋がります！
 
 
今回は以上となります！
細かなお食事のアドバイスや、トレーニングのサポートなどはプロフェッショナルなトレーナーにみてもらうことが非常に効果的です！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪