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こんにちは！

浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクトレーナーの杉本です！

今回は筋力トレーニングと有酸素運動の関係性についてお話をしていこうと思います。
筋力トレーニングは特定の筋肉を鍛え、基礎代謝を向上させ、消費するエネルギーをあげていきます。
これにより正しい姿勢や綺麗なボディラインを手に入れることができ、特に個人で行うトレーニングよりもパーソナルトレーニングでお客様にあったトレーニングを行うことでより効果的なトレーニングを行うことが出来ます。

トレーニングで使う筋肉は大きい筋肉から動かすことで燃焼を促し、脂肪を燃やすほか、全身の筋力アップを図っていきます。具体的な筋力トレーニングとして、スクワットや腕立て伏せ、ラットプルダウンなどがあります。これらのトレーニングは脂肪燃焼や筋力アップが大いに期待でき、トレーニングに十分な効果を得ることができます。ただトレーニングは正しいフォームで行わなければけがにもつながってしまうので正しいフォーム心掛けながらトレーニングを行っていきましょう！

パーソナルトレーニングは正しいフォーム作りながら楽しくトレーニングを出来るのも特徴で、けがのリスクを下げる事も出来ますのでオススメです！！！

有酸素運動は心肺機能を向上させ、脂肪の燃焼を促進してくれます！
また筋力トレーニング後に有酸素運動を行うとより脂肪燃焼を促してくれますので筋力トレーニング後は有酸素運動も行っていきましょう！！
これにより全身の筋力向上や基礎代謝の向上が期待できます。
では具体的な有酸素運動はどのようなものがあるかというと、ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、水中ウォーキングなどが挙げられます。

他にも挙げれば有酸素運動はいっぱいありますよね！
有酸素運動というときついイメージもあるかと思います。
ただ、脂肪燃焼効果を促すには息が上がるくらいの有酸素運動をするよりは、ウォーキングやジョギングをしながらお友達としゃべれるくらいのペースで行ってあげると効果が絶大になります。また時間も１５分以上の有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が発揮されますので少しでも時間を延ばしてみてもいいかもしれません(^-^)

自宅で出来る筋力トレーニングも有酸素運動もありますので自主トレーニングの際に今回お話した内容をぜひ実践してみてください！！！！！
現在ダイエット目的でパーソナルトレーニングジムでトレーニングを受けている方も、日頃は自宅で筋力トレーニング、有酸素運動を行うことでダイエット効果を高めることができます！また、脂肪を燃焼しやすくする食生活を合わせて送ってもらうとより効果になります。
当パーソナルジムでは栄養指導も行っておりますので栄養の事でお困りの事がありましたらお気軽にご相談してください(*^^*)

☆以前の脂肪を燃焼させる栄養に関する記事はコチラ☆
https://tasuku-traininggym.com/blogs/vk706nm3sesm
気になる方はリンクをクリックしてください！

浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗があるパーソナルトレーニングジムタスクでは、マンツーマンのトレーニング指導だけでなく、自宅での運動の方法や食生活のアドバイスまで行っております。浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！ 今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！