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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルトレーニングジムタスク富士店の植松です！
 
今回は、ボディメイクやフィットネスのコンテストを見たことがある方なら、一度は思ったことがあるかもしれない、
「コンテストに出る人って、なんで肌を黒くしているの？」
という疑問についてお話しします！
ダイエットを頑張っている方や、これからボディメイクを始めたい方にも関係する内容なので、ぜひ最後まで読んでみてください！
 
【1】実は「筋肉をキレイに見せる」ため！
コンテストに出場する選手が肌を黒くする一番の理由は、
筋肉の形や立体感をより分かりやすく見せるためです。
コンテストでは、ステージ上で選手同士が身体を比較します。
 
そのときに重要になるのが、
・筋肉の大きさ
・身体の絞り
・筋肉のカット
・左右のバランス
・全体的な見た目
などです。
 
どれだけダイエットを頑張って脂肪を落としても、肌が白い状態だと照明によって筋肉の凹凸が見えにくくなる場合があります。
そこで肌を褐色にすることで、筋肉と筋肉の境目や陰影が強調されます。
つまり、コンテスト選手にとって「肌を黒くすること」は、ダイエットで作り上げた身体をステージ上でより美しく見せるための仕上げの一つなのです。
 
 
【2】ダイエットで作った「身体の立体感」がより際立つ！
ダイエットで脂肪を落としていくと、少しずつ筋肉のラインが見えるようになってきます。
例えば、
・肩の丸み
・胸と肩の境目
・腹筋のライン
・背中の広がり
・腕の筋肉
・脚のカット
などです。
しかし、ステージの照明は非常に強いため、身体の凹凸が見えにくくなることがあります。
そこで肌を褐色にすると、光と影のコントラストが生まれます。
すると、
「肩が大きく見える」
「腹筋がよりハッキリ見える」
「背中のラインが分かりやすい」
といったように、ダイエットによって作り上げた身体の立体感を表現しやすくなります。
せっかく何ヶ月もダイエットを頑張ったのであれば、最後はその身体を一番良い状態で見せたいですよね！
 
 
【3】実際には「日焼け」だけではありません！
ここは意外と知られていないポイントです。
コンテスト選手が肌を黒くする方法は、必ずしも日焼けだけではありません。
大会によってルールは異なりますが、専用のカラーリング剤やセルフタンニングなどを利用して、肌を褐色に仕上げる場合があります。
つまり、
「コンテストに出る＝毎日海で日焼けする」
というわけではありません。
むしろ、ダイエット中の選手にとっては、身体への負担を考えながら計画的に仕上げていくことが重要です。
また、大会によっては使用できるカラーリング剤などにルールがあるため、出場する場合は必ず大会規定を確認する必要があります。
 
 
【4】肌を黒くすることより「ダイエット」が大切！
ここで、ダイエット初心者の方に一番伝えたいことがあります。
コンテスト選手のように肌を黒くすれば、誰でも筋肉がキレイに見えるわけではありません。
大切なのは、
その下にある身体をしっかり作ること。
 
つまり、
・適切なダイエット
・筋力トレーニング
・十分なタンパク質
・適切な脂質と炭水化物
・睡眠
・継続
が基本です。
 
肌を黒くすることは、あくまで最後の「見せ方」。
ダイエットをせずにカラーリングだけしても、理想のボディメイクにはなりません。
ダイエット初心者の方は、まず食事と運動の基本を整えることから始めましょう。
 
 
【5】ダイエットは「体重」だけを見るものではない！
ダイエットを始めると、どうしても体重ばかり気になってしまいます。
 
「昨日より500g減った！」
 
「全然体重が減らない……」
というように、毎日の数字に一喜一憂してしまいます。
しかし、ボディメイクでは体重だけがすべてではありません。
 
例えば、
体重が変わっていなくても、脂肪が減って筋肉が増えていれば身体は引き締まります。
 
だからこそ、ダイエットでは体重だけではなく、
・体脂肪率
・ウエスト
・写真での見た目
・服のサイズ
・筋力
などもチェックすることがおすすめです。
ダイエットの目的は「数字を減らすこと」ではなく、
理想の身体を作ること。
この考え方を持つだけでも、ダイエットへの向き合い方が大きく変わります。
 
 
【6】ダイエット初心者こそ「正しい順番」を大切に！
コンテスト選手の身体を見ると、
「自分もこんな身体になりたい！」
と思う方も多いと思います。
 
その気持ちはダイエットを始める大きなモチベーションになります。
ただし、いきなりコンテスト選手と同じダイエットをする必要はありません。
 
まずは、
①食事を整える
②筋トレを始める
③睡眠を確保する
④継続する
⑤身体の変化を確認する
という順番で進めていきましょう。
ダイエットは短期間だけ頑張るものではありません。
無理な食事制限をするダイエットよりも、無理なく継続できるダイエットの方が結果につながります。
 
 
【まとめ】肌を黒くするのは「ダイエットの仕上がりを見せるため」
コンテスト選手が肌を黒くする主な理由は、
筋肉の凹凸や身体の立体感をよりキレイに見せるためです。
長期間のダイエットによって作り上げた身体を、ステージ上でより美しく見せるための工夫なんですね。
ただし、ダイエットで最も大切なのは肌の色ではありません。
 
大切なのは、
「正しい食事 × トレーニング × 継続」
です。
ダイエット初心者の方も、最初から完璧を目指す必要はありません。
まずはできることから一つずつ始めてみましょう。
ダイエットは、正しい方法で継続すれば身体を変えることができます。
 
「今年こそダイエットを成功させたい！」
 
「自信を持って服を着られる身体になりたい！」
そんな方は、ぜひ一緒に理想の身体を目指していきましょう！
 
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今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！