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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市の5店舗を展開してるパーソナルトレーニングジムタスク磐田店内田です！

12月も後半になりもう少しで正月になりますね！
正月太りに関する調査を見てみると12月〜1月の年末年始にかけて1ヶ月の間で太ってしまう人は､50%〜70%もいると言われています。

体重1kg増であっても、痩せるのはとても大変です。
本日は、年末年始から正月にかけて太ってしまう原因や防止策をするためのポイントをご紹介させていただきます！

①「クリスマスで食べるメニューは高カロリーと自覚すること！」
クリスマスパーティーで並ぶ食事は、フライドチキンやケーキ、ピザなどカロリーの高い食事が多いと言えます。
自宅で用意する場合は、ミネストローネやポトフなど野菜たっぷりでカロリーが抑えられる食事に加えて、カロリーが高いものばかりにならないように工夫してみましょう！
また、たくさん作ってしまうことでついつい食べてしまう原因にも繋がってしまう為、なるべく作りすぎないのもポイントの１つです！

②「運動不足解消する」
年末年始太りや正月太りの最も多い原因は「運動不足」で動かない事。日頃は歩いたりするが、長期休みになると1日ゴロゴロ寝ているだけで生活が一変します。午前中に体を動かさないだけでその日1日がエネルギー消化も鈍りやすくなると言われているので、午前中に少し早起きしてウォーキングをする、階段などを登るなどの軽い有酸素運動を行う、午前中に買い物に行くなどしてエネルギー消化しましょう！


③「夜更かしは太る原因！」
夜更かしをすればするほど太る法則があると言われるとおり、不規則な生活は太る原因になります。夜遅くまで起きていると、どうしても何かを食べてしまうクセが付いてしまうだけではなく、夜更かしで体内時計が狂ってしまうと、代謝機能までも太りやすい体質へと傾いてしまうことも考えられます。長期休みとしても早寝早起きの習慣を付ける必要があります！

これらの原因が正月太りへ繋がってしまうため今から習慣化していき、正月太りにならないように頑張りましょう！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪