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こんにちは！
浜松、磐田、藤枝、沼津市に５店舗ある、パーソナルトレーニングジムタスク藤枝店トレーナーの永原です♪
 
季節の変わり目になると気分も下がりやすくなったり、身体の倦怠感もありますよね。
ストレスや疲れなども抜けにくいタイミングなります。
なので今回は、自律神経とダイエットの関係性についてお話します。
 
■自律神経とは？
自律神経には、交感神経と副交感神経という2つの神経があり、それぞれが異なる働きをしています。交感神経は活動時に、副交感神経は休息時に優位になり、互いにバランスを取り合って体を調整しています！
このバランスが崩れると、体の器官にさまざまな不調が現れます。
自律神経の乱れによる症状には、次のようなものがあります。
・食欲不振、便秘、下痢、吐き気
・息苦しさや過呼吸
・頭痛、めまい、立ちくらみ、動悸
・胸が苦しくなる
・手足のしびれ
・胸やけ、胃もたれ
・肩こり、腰痛
・疲労感や倦怠感
 
■ダイエットとの関係性
上で書いたように自律神経はストレスなどにも繋がるものになります。
その結果、ストレスの緩和のために過食でそのストレスを緩和につなげたり、逆に食欲不振となり代謝の低下を引き起こし、脂肪燃焼の効率を下げてしまうなどの弊害も出てきてしまいます。
だからこそ自律神経の安定をさせることが、無理なくダイエットを成功させるために有効な手段でもあるのです！！
 
■自律神経を安定させる方法
１、水分摂取も多めに！
血液循環を良好に保つために、1日1500～2000mlの水分摂取をこころがけましょう！
２、運動面
筋トレやマラソンなどのハードな運動は避け、ウォーキングなどの有酸素運動をしましょう。20～30分/日、2～3回/週できるといいですね！
３、睡眠面
6～7時間以上/日の睡眠時間を確保しましょう！いびきがひどい・日中の眠気・集中力の低下・何度も目が覚める、身体がだるい、といった症状がある場合には睡眠障害も考えられます。
 
今回は以上となります！
細かなお食事のアドバイスや、トレーニングのサポートなどはプロフェッショナルなトレーナーにみてもらうことが非常に効果的です！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪