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こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に４店舗を展開しているパーソナルトレーニングジムタスクの藤枝店トレーナー永原です。
 
新生活も始まり心機一転新しいことにトライしたり、ボディメイクを頑張っていきたいという方も多いのではないでしょうか？
生活の切り替わりのタイミングで、ご自身のボディメイクをすることはめちゃくちゃ素晴らしい事ですよ(^-^)
 
しかし皆さんの中でこんな経験もしたことありませんか？？
「頑張るぞ！と決意したのに三日坊主で終わってしまう」
「目標立てたはいいけど程遠すぎで頑張れなくなってやめちゃった」などなど、
 
せっかく頑張ろうと思えたのに、続けられなくて諦めてしまうのは勿体ないです！！！
そうなってしまった原因は「目標の立て方、目標設定の仕方」が原因かもしれません💦
今回は、誰もが経験したことがある長続きしない、頑張れなくなってしまったという部分を改善できる方法を特別にお伝えします♪
 
①無理のない範囲での目標設定
人は何かに取り組んでいく中で楽しいと感じることは成功体験を積むことです！
これはダイエットにも同じことが言えるのは知っていましたか？
身体の変化や数字の変化があれば楽しくなって、もっと頑張ろう！っておもえますよね。
それって要するに小さな目標達成の積み重ねなのです！
なので、長期的な目標を立てることは大事ですが、ご自身にとって無理のない範囲で目標を設定して取り組むことで、心が折れてしまったり、辛くなったりすることを避けることが出来ます！
 
②ストレスがあるかどうかを確かめる
目標に向かって頑張っていく過程の中で、過度に無理をしていたり、我慢をする事でストレスは溜まっていきます。頑張れることは素晴らしい事ですが、逆にストレスを抑制するホルモンが多く分泌されて、筋肉の減少や脂肪蓄積を増進させてしまう可能性があるのです！
せっかく頑張ったのに逆効果になんてなりたくないですよね？
なので、取り組みをしていく中でご自身のストレスが過度になっていないのか、ストレスによる身体の負担はないのかを考えていただき、できることからコツコツと取り組んでいくことが大切になります！
 
③なりたい姿を具体的にわかるようにする！
自分がなりたい姿ってちゃんとイメージできていますか？目標を設定するためにはまずは自分がどうなりたいのかを把握しておくことが重要になります。
そこが自分のゴールでもあるので、いつでも見れる状態や自然と目に入る場所に理想の身体の人を設置することがおすすめです♪
目標達成したらこうなれるんだ！と前向きな気持ちにもなれるので、通り組に対してのモチベーションの維持も繋がりますよ(‘◇’)ゞ
 
今回はダイエットやボディメイクおいて最も重要な目標設定についての投稿でした！
 
パーソナルトレーニングジムタスクでは、お客様のニーズや要望に合わせて無理のない目標設定をさせていただいております！
もちろんやるからには頑張っていただきたいので、普段通りの生活とはならないこともありますが、しっかりとサポートをさせていただきますのでご安心ください♪
 
今回は以上となります
次回の投稿まで楽しみにお待ちください( *´艸｀)