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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルトレーニングジムタスク沼津店の村山です！

本日は「クレアチンの効果」についてお話しします。
ダイエットを成功させたい！
でも「サプリメントって本当に必要？」「ダイエット中にクレアチンって太らない？」と不安な方も多いと思います。
結論から言います。
クレアチンは、正しく使えばダイエットを強力にサポートしてくれる成分です。
ダイエット初心者の方にもわかりやすく解説していきます！！


① *クレアチンとは何か？*
クレアチンは、筋肉のエネルギーを作るために必要な成分です。
体内にもともと存在しており、主に肉や魚に含まれています。

ダイエット中は食事量が減ることが多く、クレアチンの摂取量も自然と減りがちです。
その結果、トレーニングのパフォーマンスが落ち、ダイエット効率が下がることもあります。
クレアチンを補うことで、
・筋トレのパワーが上がる
・回数が伸びる
・扱える重量が増える

つまり、ダイエット中でも質の高いトレーニングが可能になります！
ダイエット成功の鍵は「筋肉を守りながら脂肪を落とすこと」です。
クレアチンはそのサポート役になります。


② *クレアチンとダイエットの関係*
「クレアチンを飲むと体重が増える」と聞いたことはありませんか？
これは脂肪が増えるのではなく、筋肉内に水分が取り込まれるためです。
つまり、ダイエット失敗ではありません。
むしろ筋肉の状態が良くなるため、
・基礎代謝が維持される
・トレーニング強度が上がる
・ダイエット中の筋肉減少を防ぐ
というメリットがあります。

ダイエットで一番避けたいのは「筋肉が落ちること」です。
筋肉が落ちると代謝が下がり、ダイエットが停滞します。
クレアチンは、ダイエット中の筋肉維持を助けることで、リバウンドしにくい体作りにつながります。
ダイエットを成功させたい方にとって、これは大きな武器になります！

③ *ダイエット初心者の正しい摂り方*
ダイエット初心者の方は、まず1日3〜5gを目安に摂取してください。
タイミングは
・トレーニング後
・食後
がおすすめです。
ダイエット中は水分摂取も重要です。
クレアチンを摂る場合は、いつもより少し多めに水を飲みましょう！
糖質と一緒に摂ると吸収が高まるため、ダイエット中でも適度な糖質摂取は大切です。

また、クレアチンは「魔法の粉」ではありません。
食事管理、ダイエットの基本、トレーニングがあってこそ効果を発揮します！

クレアチンは、ダイエット中のトレーニングの質を上げ、結果的にダイエット成功率を高めます！
ダイエット初心者こそ、正しい知識を持って取り組んでください。

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！