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こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市にパーソナルトレーニングジムがあるパーソナルジムタスクの内田です！

本日のブログは、過去に僕が行ったダイエット体験談についてお話しをさせていただければと思います！

【何故痩せようと思ったか？】
高校時代アメリカンフットボール部に所属しており、体重が75キロありました。
部活を引退してからも食生活が直らず暴飲暴食をする生活でした。
元々着ていた服が入らなくなったり、友人から「最近太った？」と言われてとてもショックを受けました。その時に食生活を見直して絶対痩せてやる！と思い行動をするようになりました。
僕は約1年で−10キロの減量に成功し、現在では体重が64キロになり、友人から「痩せたね！」や「どうやって痩せたの？」と聞かれることが多くありました。

僕がダイエット期間に意識した事や大切にした事をお話しできたらと思います！(あくまでも参考程度にご覧ください)

①糖質制限
まず、糖質制限とは何なのか？というお話しですが、ざっくり話すと体を動かすためのエネルギーである【糖質】の摂取量を極力抑える事により糖ではなく体に蓄積している脂肪エネルギーとして使うというという状態を維持する＋摂取カロリーを消費カロリーが上回っていくから痩せるから痩せていくという仕組みです。
僕は、白米、パン、ラーメンなどを控えて肉やチーズなどを多く摂るように意識して生活をしていました。
そうする事で体内では糖質から脂質にエネルギー源がシフトチェンジされ内臓脂肪を燃やされます。

注意点としては、食べる量を極端に減らすという考え方は間違っているのでやめてください。
体のエネルギーが枯渇してしまい免疫力が落ち病気にかかりやすくなります。

【ダイエット期間中に食べていた間食】
1、あたりめ
2、サラダチキン
3、ゆでたまご
この3つは高タンパク質低脂質なのでとてもおすすめです！

【糖質制限中の運動】
僕は1週間に2回ジムに行き筋肉トレーニングと有酸素運動を行うようにしました。
なぜ筋肉トレーニングや有酸素運動を行なったかというと、リバウンドしないようにです！
筋肉が増える事で基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を手に入れることができます。
なので筋肉トレーニングが苦手でしたが、1週間に2回ジムに行くようにしました。
僕が意識していた事は、過度なトレーニングや有酸素運動は行わないようにしていました。
あまり過度な運動を行うとストレスが溜まってしまい逆効果になってしまいます。ですので自宅でのトレーニングも無理ないように行ってください！

【最後に】
僕は食事制限が苦手でダイエットをしたとしても1ヶ月持ちませんでした。
ですが、1年間ダイエットが成功した理由は「楽しむ事」です。
食事に関してはバランスよく食事をしてよく噛むようにしたり、味に飽きてきたら味付けを変えてみたりして試行錯誤しながら食事を行いました。
また、体重が減っていたら喜んで増えていてもすぐに落ち込まないことです。
体重計に乗って体重が減っていたらものすごく喜んでください！体重が多少増えていたとしてもすぐに落ち込まないでください！

もし心配なことがあったら当ジムにぜひご相談ください！
一緒に理想な体型に向けて全力で頑張りましょう！