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こんにちは！
浜松、磐田、藤枝、沼津に店舗のあるパーソナルトレーニングジムタスク藤枝店の永原です！
 
今回は「呼吸がダイエットにもたらす効果」についてお話したいとおもいます。
 
さて皆さんに問題です！！
 
火が燃え続けるために必要不可欠なものって何か分かりますか？？？
正解は、、、　「　酸素　」です
 
酸素があることで、そこを燃料として火は燃え続けることができます。
要するに人の身体であっても代謝を高めてくれることへと繋がるのです！！
なので「呼吸」がダイエットの鍵を握っているのですよ♪
 
今回の投稿では生活の中で意識すべきポイントを３つ紹介します！
 
＜意識すべきポイント！！＞
 
１、姿勢
背中が丸まることにより十分に肺が広がらずに、本来体内に取り込むことのできる酸素の量が不足してしまいます。それにより、体内代謝の低下を招いてしまい、脂肪燃焼効率を下げてしまう結果へと繋がっていきます。
姿勢を整えるためにも、背中の筋肉へのアプローチ、体幹の筋肉へのアプローチをすることにより、胸を張ったきれいな姿勢を保つことができます。
それによりしっかりと呼吸をすることができ、本来取り込むべき量の酸素を体内に取り込むことができます。
 
２、ストレス・精神状態
身体が緊張して硬くなっている時も呼吸への負担は大きくなりますが、実は精神状態にも大きく左右されてしまいます。
例えば、不安な状態や緊張しいている状態などでゆっくり呼吸をしていると思いますか？そのような状況では、ゆっくり落ち着いた呼吸などはできないのです。
それにより、１回の呼吸が浅くなってしまい効率よく酸素を体内に取り込むことが出来ないことが分かっています。理想的な呼吸をするためにも自分の身体と心に日々話しかけて、状態の確認、少しでも疲れたなと感じる時があれば、しっかりと身体を休ませてリラックスさえる時間を作ることが非常に大切です。
ストレスは食欲にも影響してくるので、呼吸を整えることで食欲の抑制に繋げることができ一石二鳥となりますね！！
 
３、深呼吸をすること
深呼吸をすることによってのメリットは２つあります。１つ目は酸素をしっかりと取り込んで脂肪燃焼へのアプローチができること。２つ目は自律神経の安定です。上の項目でもお話をさせていただきましたが、自律神経が整うことで普段の呼吸も落ち着きが出て安定します。なので忙しい毎日の中で、ほんの少しでもいいので深呼吸をする時間を作ってあげてください。そんな些細なことと思うかと思いますが、その行動が身体を大きく変えていきますよ！
深呼吸の方法としては「鼻から大きく吸って口からゆっくり吐く」この呼吸を意識してみて下さいね☆
 
パーソナルトレーニングジムタスク全店では、その方々に合わせた運動・お食事のサポートも行っておりますので安心してご相談ください！
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