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こんにちは！
「浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市（11月オープン予定）」に店舗を展開しているパーソナルジムタスク磐田店内田です！

最近、トレーニングを習慣にしている人たちの間で「和菓子」が密かに人気を集めています！洋菓子ではなく、あえて和菓子を選ぶ理由はどこにあるのでしょうか？？
一見、甘いお菓子はトレーニングとは相反する存在に思えますが、実は和菓子には運動と相性の良い特徴が多く、上手に取り入れることでパフォーマンス向上にも繋がります！
まず注目したいのは、和菓子の主成分が“炭水化物”であること。赤飯やおにぎりと同じく、和菓子の多くは米や餅、あんこなどが中心で、脂質が極めて少ないのが特徴です。脂質が少ないと消化が早く、運動前でも胃が重くなりにくいため、素早くエネルギー補給ができます。
特にランニングや筋トレ前には、素早く血糖値を上げてパワーを出す“即効性の炭水化物” が求められるため、和菓子はぴったりの選択肢なのです！

【和菓子のメリットについて】
和菓子には余計な添加物や脂肪分がほとんどない という点も魅力です。洋菓子の場合、バターやクリーム、油分が多いため、どうしてもカロリーが高くなりがちになってしまいます。しかし和菓子は素材がシンプルで、あんこ、米粉、寒天など自然原料が中心。身体づくりを大切にする人ほど、余計な脂質を避けたいという意識が高いので、和菓子の“クリーンな甘さ”が選ばれる理由になります！
また、小分けで食べやすく、糖質量をコントロールしやすい のもポイントです。ようかん一切れ、大福半分、団子一本…と、手軽に量を調整できるため、トレーニングの前後で必要な糖質量に合わせて摂取ができます。特にようかんは持ち運びしやすく、マラソン選手が補給食として使うことでも知られています！
さらに、あんこには ビタミンB1やミネラルが比較的豊富 に含まれており、糖質代謝を助けてくれる働きもあります。単なる“甘いだけのお菓子”ではなく、身体が喜ぶ栄養も兼ね備えている点は、トレーニング愛好家にとって魅力的です！

【気をつけること】
もちろん和菓子は糖質が多いので、食べ過ぎには注意が必要です。しかし、摂るタイミングと量を工夫すれば、パフォーマンスの向上やトレーニング効率のアップにつながる優れた補給源 となります。

【最後に】
トレーニングを頑張っているあなたも、次のワークアウト前に小さな和菓子を取り入れてみてはいかがでしょうか？？

「浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市（11月オープン予定）」パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪