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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルジムタスク沼津店の村山です！

皆さんは「BCAA」という言葉を聞いたことがありますか？
ジムでトレーニングをしている方が飲んでいたり、サプリメントコーナーで見かけたりすることも多いと思います！

しかし、
・プロテインとの違いがわからない
・本当に必要なの？
・どんな効果があるの？
と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、BCAAの効果について3つに絞ってわかりやすく解説していきます！

① 筋肉の分解を抑えてくれる
BCAAの最大の特徴は、筋肉の分解を抑えることです。

BCAAとは、
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
という3種類の必須アミノ酸の総称です。
トレーニング中や空腹時間が長くなると、体はエネルギーを作るために筋肉を分解することがあります。
せっかく筋トレを頑張っているのに筋肉が減ってしまってはもったいないですよね！

そんな時にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を最小限に抑える効果が期待できます！
筋肉を守りながらトレーニングを続けられることは大きなメリットです。


② トレーニング中のパフォーマンス向上
BCAAには疲労を軽減する働きも期待されています。

トレーニング後半になると、
・力が出ない
・集中力が切れる
・最後まで追い込めない
という経験をしたことがある方も多いと思います。

BCAAをトレーニング中に飲むことで、疲労感を軽減しながら運動を継続しやすくなります。
結果として、
・重量が落ちにくい
・回数を維持しやすい
・集中力が続きやすい
といったメリットがあります。

トレーニングの質が上がれば、その分体の変化も出やすくなります。
せっかくジムに来たなら、1回1回のトレーニングを充実させたいですよね！

③ 回復をサポートしてくれる
筋肉はトレーニング中ではなく、回復する時に成長します。
そのため、トレーニング後の回復は非常に重要です。
BCAAは筋肉の修復に必要なアミノ酸を補給できるため、回復をサポートする役割があります！

回復がスムーズになることで、
・筋肉痛の軽減
・疲労回復
・次回のトレーニングへの準備
につながります。

頑張った体をしっかり回復させるためにも、BCAAはおすすめです。

BCAAはいつ飲むのがおすすめ？

BCAAを摂取するタイミングとしておすすめなのは、

・トレーニング前
・トレーニング中
・空腹時間が長い時

です。

特にトレーニング中に水に溶かして飲む方法が最も一般的です。

水分補給をしながらアミノ酸も補給できるため、一石二鳥です！

パーソナルジムタスク沼津店では、トレーニングだけでなくサプリメントの活用方法や食事指導も行っています。

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！