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こんにちは！
パーソナルトレーニングジムタスク藤枝店の永原です。
 
今回の投稿はプライベートでの経験を踏まえた『ダイエット（減量）の種類のメリット・デメリット』についてお話をさせていただければと思います！
もちろん栄養学などにも基づいた考え方や知識の発信をしておりますが、そこに加えていままで約10年間のトレーナー人生での体験したこと、そして私自身がコンテストに出場した際の減量やトレーニングの経験からお話していきます。
 
今回のダイエットや減量の方法は「ケトジェニックダイエット（低糖質）」の方法についてお話したいと思います。
そもそも「ケトジェニックダイエット」って聞いたことありますか？？
もともとはてんかん患者のための治療方法として生まれたものであり、炭水化物の摂取量を抑える代わりに脂質の摂取を増やしてカロリーを確保するという方法のダイエット方法となります。
 
詳しい内訳は以下のようになります。
【炭水化物：10～15％、タンパク質：20～25％、脂質：60～70％】
 
仕組みとしては、エネルギーを作るために脂質をエネルギーとした方が代謝が上がりやすく、効率よいエネルギー産生をすることが出来るのです。
それにより、脂肪をエネルギーとして活用しやすくなるので体脂肪が減りダイエット効果に期待ができるといわれております。
 
●ケトジェニックダイエットのメリット
今までの私の経験からスピード感のある変化を起こしやすいのはこのケトジェニックダイエットかなと感じました。
なので「短期的な結果に繋がりやすい」といえる事です！！！！
やはり良質な脂質を取り入れることで、身体が酸化してしまうことも防ぎ炭水化物を多くとっている時よりも身体が活き活きとした実感があります。
現代の日本人の食生活は「炭水化物過多」と言われていますよね？？
だからこそ、現状摂取できていない本来必要な良質な脂質、タンパク質への意識が高まりダイエット効果を高めることをサポートしてくれます。
 
 
●ケトジェニックダイエットのデメリット
身体への負担も最初は大きいので、しっかりと管理をしていない状態でおこなってしまうと低血糖などの症状になってしまい体調を崩してしまうリスクもあります。
身体に必要な栄養素のバランスを変えるので、逆に代謝を落としてしまいリバウンドしやすい身体になってしまう、必要な栄養素も十分に取れなくて疲れやすくなってしまう、などといった危険性があるのも事実です。
なので、プロによって管理された状態、もしくはしっかりと知識を得た状態で実施することが大前提です！！！！
 
 
今まで様々なお客様と接してきましたが１番怖いのは「自己流のダイエット」をして、自分で自分自身の代謝を下げてしまい、痩せにくい体となってしまうことです。
パーソナルジムタスク東若林店、磐田店、藤枝店、沼津店では一流のトレーナーによりお食事のサポートをさせていただきますので、もしケトジェニックダイエットを実施することになっても安心して取り組んでいただけます。
 
ダイエットにお悩みの方はぜひお問合せ下さいませ♪