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皆様、こんにちは！

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルジムタスク沼津店の村山です！

秋といえば「食欲の秋」！

さつまいもやきのこ、魚など、美味しい食材がたくさんあります。

「ダイエット中だから秋の味覚は我慢しないと……」と思っていませんか？

実は、食材と量を工夫すれば、秋の味覚を楽しみながらダイエットすることができます！

今回は、秋におすすめのダイエット食を3つご紹介します！

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① さつまいも

秋の代表的な食材、さつまいも！

さつまいもは糖質を含みますが、食物繊維も含まれているため、ダイエット中の主食として取り入れることができます。

おすすめは、普段食べているご飯の一部をさつまいもに置き換える方法です。

焼き芋だけでなく、鶏胸肉や魚と組み合わせれば、バランスの良いダイエット食になります！

ただし、食べ過ぎればカロリーオーバーになるので、量には注意しましょう。

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② きのこ類

きのこ類もダイエットにおすすめの食材です！

料理のボリュームを増やしやすく、食物繊維も摂ることができます。

おすすめは、

・きのこ入り味噌汁
・きのこと鶏胸肉の炒め物
・きのこたっぷり鍋

などです。
ダイエット中は食事量を減らすだけではなく、低カロリーな食材を上手に使って満足感を高めることも大切です。

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③ 秋の魚

秋は鮭やサンマなど、美味しい魚が旬を迎えます。

魚はタンパク質を摂取できるため、トレーニングをしている方にもおすすめです。

ダイエット中は筋肉を維持するためにも、タンパク質をしっかり摂ることが重要です。

焼くだけでも美味しく食べられるので、忙しい方のダイエット食にもぴったりです！

ただし、魚の種類によって脂質の量が異なるため、ダイエット中は食べる量や他の食事とのバランスも意識しましょう。


まとめ
秋におすすめのダイエット食は、

① さつまいも
② きのこ類
③ 秋の魚

の3つです！

ダイエットは「好きなものを全部我慢する」必要はありません。
旬の食材を上手に取り入れながら、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを整えることが大切です。
食欲の秋も楽しみながら、無理なくダイエットを続けていきましょう！

パーソナルジムタスク沼津店では、トレーニングだけでなくダイエット中の食事についてもサポートしています。

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！