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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルジムタスク富士店の植松です！

今日は 「私がおすすめする減量食メニュー」 をテーマに、ダイエット初心者の方でもすぐに実践できて、さらに継続しやすい食事法をお伝えします！
あなたの「本気のダイエット」を全力で応援しますので、ぜひ最後まで読んでくださいね！


【1】なぜ“減量食”がダイエット成功のカギになるのか

ダイエットを始めると、どうしても「食べちゃダメ！」と思ったことありませんか？
実は「正しく食べること」がダイエット成功の一番のポイントです。
私がこれまで多くの会員様をサポートしてきた中でも、食事が整った瞬間からダイエットの進みが一気に加速することが本当に多いです。

特に減量期のダイエットでは、
・筋肉を維持する
・代謝を落とさない
・ストレスを減らす
ことがとても大切。

そのためには、無理な食事制限よりも「太らないように工夫された減量食」を選ぶことが、ダイエットを成功させる最大の近道になります。


【2】私がおすすめする“超シンプル減量メニュー3選”

ここからは、私が実際に減量期のダイエットで使っている、または会員様のダイエットで効果が高かったメニューを紹介します。
どれも簡単・時短・満足度高めなので、初心者の方にもぴったりです！

① 高タンパク・低脂質の最強コンビ！「鶏むね肉の塩麹焼き＋温野菜」

鶏むね肉はダイエットの王道。
塩麹につけるだけで柔らかくなり、味付けもシンプルでOK。

温野菜（ブロッコリー・にんじん・キャベツなど）をプラスすると、
・食物繊維で満腹感UP
・ビタミンで代謝サポート
と、ダイエットに欠かせない要素がそろいます。

これだけで、栄養のバランスがキレイに整ったダイエット向けの一皿になります。

② 手軽さNo.1「オートミール卵雑炊」

忙しいダイエット中こそ助かるのがこれ。
オートミール30g、卵1つ、だしの素や鶏ガラで味付けするだけ。

・低GIで太りにくい
・満腹感が長続き
・具材を変えれば飽きない

ダイエット初心者でも失敗しにくい、最強の時短メニューです。

③ 食べ応え抜群なのにヘルシー「サバ缶と豆腐のお手軽丼」

サバ缶はタンパク質だけでなく、脂肪燃焼を助けるEPAが豊富。
豆腐と合わせることで脂質を抑えながら、満足度をキープできます。

ダイエット中に「がっつり食べたい！」という欲求も満たしてくれるので、とても人気のメニューです。


【3】ダイエットを成功させる“食事の続け方”

ダイエットは「やる気」よりも 続けやすさ が最重要。
極端な我慢をすると、必ずリバウンドしてしまいます。

私がダイエット指導で大切にしているポイントは3つ。

● 完璧を目指さない
ダイエット中に1日食べ過ぎても問題ありません。
取り返そうと思って極端に食べないのは逆効果です。

● ルールを2〜3個に絞る
「タンパク質を必ず摂る」「20時以降は食べない」など、シンプルでOK。
複雑にするとダイエットは継続できません。

● 誰かと一緒にダイエットをする
人は一人だと甘えてしまいがち。
パーソナルジムや友人と一緒にダイエットすると成功率が一気に上がります。


【4】あなたのダイエットは、今日からもっとラクに続けられる

今回紹介したメニューは、どれも私が実際に減量期やダイエット指導で活用してきた、成果の出やすいものばかりです。

ダイエットは苦しいものではなく、
「正しく食べて健康的に痩せる」
これが本当のダイエットの姿だと思っています。

あなたのダイエットが、今日からもっとラクに、もっと楽しく進んでいくよう、これからも全力でサポートしていきます！

ダイエットを始めたばかりの方も、ダイエットを何度も挫折してきた方も、
あなたの理想の身体は必ず手に入ります。


浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、トレーニングだけでなく、食事サポートによるダイエット成功も全力でサポートしています。
一人ひとりに合わせた食事アドバイスで、楽しく・健康的に・理想の体を手に入れましょう！

一緒に最高のダイエットを作っていきましょう！