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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルジムタスク富士店の植松です！
 
今日は
「夏に痩せたい人はいつからボディメイクすべき？」
というテーマでお話しします。
 
「夏までに痩せたい」
これは毎年たくさんの方が口にする言葉です。
 
でも結論から言います。
 
夏に本気で痩せたいなら、今すぐダイエットを始めるべきです。
 
ダイエット初心者の方、ダイエットを成功させたいと強く思っている方に向けて、わかりやすく解説していきます。
 
 
①夏直前のダイエットはなぜ失敗するのか？
多くの人がやってしまうのが
「6月からダイエット」
「7月から本気ダイエット」
 
しかし、これは正直かなり遅いです。
 
なぜならダイエットは
・脂肪を落とす期間
・体を引き締める期間
・習慣を作る期間
この3つが必要だからです。
 
短期ダイエットは
・食事を極端に減らす
・有酸素運動を急に増やす
・体に大きな負担をかける
 
その結果、リバウンドしやすいダイエットになります。
 
本気でダイエットを成功させたいなら、最低でも3ヶ月は必要です。
理想は4〜6ヶ月前からのダイエットです。
 
 
②夏に間に合わせるダイエットの理想スケジュール
例えば7月にベストな体でいたいなら、
2月〜3月にはダイエットをスタートするのが理想です。
 
なぜそんなに早いのか？
 
理由はシンプルです。
 
1ヶ月で健康的に落とせる体脂肪は約1〜2kg。
つまり、5kg落とすには最低3〜4ヶ月のダイエットが必要です。
 
ダイエット初心者ほど
「早く結果を出したい」
と思いがちですが、焦りはダイエット失敗の原因になります。
 
早めに始めるダイエットは
・余裕がある
・ストレスが少ない
・習慣化しやすい
 
これが成功率を一気に高めます。
 
 
③今から始めるダイエットでやるべきこと
では、具体的にどんなダイエットをすればいいのか？
 
ポイントは3つです。
 
❶食事を整えるダイエット
まずは食事。
いきなり減らすダイエットではなく、
・タンパク質を増やす
・間食を減らす
・水をしっかり飲む
 
これだけでも立派なダイエットです。
 
❷筋トレ中心のダイエット
夏に必要なのは「体重」より「見た目」。
ボディメイクダイエットでは筋トレが必須です。
 
筋トレを取り入れたダイエットは
・代謝が上がる
・リバウンドしにくい
・引き締まった体になる
 
有酸素運動だけのダイエットでは、夏に理想の体は作れません。
 
❸継続できるダイエットを選ぶ
ダイエットは一時的なイベントではありません。
生活の一部にすることが重要です。
 
極端な糖質制限ダイエットや断食ダイエットは続きません。
続かないダイエットは成功しません。
 
 
④夏に自信を持ちたいなら「今」がベスト
ダイエットを成功させる人の共通点は
「思い立ったその日に動くこと」。
 
「もう少し暖かくなったら」
「4月になったら」
 
そう考えているうちに、ダイエットのスタートはどんどん遅れます。
 
ダイエット初心者こそ、
早めのダイエットが有利です。
 
時間に余裕のあるダイエットは
・精神的にラク
・体に優しい
・成功率が高い
 
つまり、最高のダイエット戦略です。
 
 
⑤夏のダイエット成功は“準備力”で決まる
夏直前の追い込みダイエットより、
今から積み上げるダイエット。
 
どちらが理想の体を作れるかは明確です。
 
ダイエットは
・早く始める
・正しく行う
・コツコツ続ける
 
これがすべてです。
 
夏に「やってよかった」と思えるダイエットにするために、
今日から一歩踏み出しましょう。
 
 
「まとめ」
夏に痩せたいなら今すぐダイエット
 
夏に痩せたい人がボディメイクを始めるベストタイミングは
“思ったその日” です。
 
ダイエット初心者でも大丈夫。
正しい方法で行えば、ダイエットは必ず成功します。
 
今年の夏、
自信を持ってTシャツを着るために。
水着に自信を持つために。
 
今日からダイエットを始めましょう。
 
当店では、筋トレ・食事・生活習慣まで含めた継続できるダイエット指導を行っています。
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、ダイエットのお悩みや運動のお悩みがある方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！
今回の投稿は以上となります！次回をお楽しみに！