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こんにちは！
 
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市で店舗展開している、パーソナルトレーニングジムタスクの藤枝店トレーナー永原です。
 
今回の投稿では秋におすすめのダイエット食材を紹介していきます！
食欲の秋でもありついつい食べ過ぎちゃいますよね！
そんな秋の不安を解消してくれる、秋におすすめのダイエット・減量にぴったりな食材を紹介したいと思います♪
 
〇さんま
必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質や貧血防止に効果のある 鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいる非常に栄養価の高い食材です！
青魚由来のＤＨＡには下記の表の効能以外にも中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、ダイエットやボディメイクする皆さんにとっては最高の食材です☺
 
〇キノコ類
キノコには食物繊維も豊富に含まれており、うまみ成分のグルタミン酸も多く含む食材になるので、食事の満足感を高めることにも繋がります。
また食物繊維の効果で腸内環境を整える効果にも期待できるので、低糖質ダイエット中に起こりやすい便秘のお悩み改善にも繋がります！
特に、舞茸には「MXフラクション」というまいたけにしか含まれない成分。血液中のコレステロールを分解して血液をサラサラにするほか、体内に脂肪をため込みにくくする効果によって、内臓脂肪減も期待できます。また、腸の動きを活発にする働きもあり、食物繊維とのダブル効果で便秘解消に大いに役立ちます！！
 
〇さつまいも
秋の食材と言えばさつまいもですよね！
さつまいもは低GI食品といわれ、急激に血糖値を上昇させにくい食品です。またさつまいもにはカリウムが多く含まれています。カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出する作用があり、むくみ対策に効果的な栄養素です。身体がむくむと代謝が上がりにくく痩せにくい状態になります。ですから、カリウムを活用することはダイエットに有益であると言えます。
 
 
今回は以上となります！
細かなお食事のアドバイスや、トレーニングのサポートなどはプロフェッショナルなトレーナーにみてもらうことが非常に効果的です！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪