BLOG

皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市で展開してるパーソナルジムタスク富士店の植松です！

今回は、お客様からよく質問される

「先生は普段どんなトレーニングをしているんですか？」

というテーマについてお話しします！

ダイエット初心者の方の中には、

「トレーナーって毎日何時間もトレーニングしているんでしょ？」

と思われる方もいますが、実はそんなことはありません。

私自身も、仕事やプライベートの時間を大切にしながらトレーニングを継続しています。

今回は、私が実際に行っているトレーニングメニューと、ダイエット成功につながる考え方をお伝えします！


【1】私のトレーニングの目的は「痩せるため」ではない
まず最初にお伝えしたいのは、
私はトレーニングを「体重を落とすため」だけにやっているわけではありません。

もちろんダイエット効果もありますが、

・健康維持
・姿勢改善
・仕事のパフォーマンス向上
・体力維持
・見た目作り

これらを目的にトレーニングしています。

実はダイエットに成功している人ほど、
「ダイエットのためだけ」
ではなく、

「人生を豊かにするため」

にトレーニングをしています。

結果としてダイエットも成功するのです。


【2】私の基本トレーニングメニュー
私が普段行っているトレーニングは非常にシンプルです。

月曜日：胸・肩・腕

・ベンチプレス
・ダンベルプレス
・ショルダープレス
・アームカール

上半身を中心に鍛えます。

筋肉量を維持することで、ダイエット中も代謝を落とさないことができます。


水曜日：背中

・ラットプルダウン
・ローイング
・懸垂

背中は大きな筋肉なので、ダイエット効果も高い部位です。

姿勢改善にもつながるため、ダイエット初心者の方にもおすすめです。


金曜日：脚・お尻

・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・ヒップスラスト

脚は全身の中でも大きな筋肉です。

ダイエットを成功させたいなら、脚のトレーニングは欠かせません。


【3】ダイエット初心者が真似すべきポイント

ここで大切なのは、
同じメニューをやることではありません。

私のトレーニングから真似してほしいのは、
「継続できる頻度」です。

ダイエット初心者の方は、
最初から毎日頑張ろうとしてしまいます。

しかしダイエット成功者は違います。

週2〜3回をコツコツ続けています。

ダイエットは短期間で頑張るよりも、
長期間続ける方が圧倒的に成果が出ます。


【4】私がダイエット中に意識していること

ダイエット期間中も、特別なことはしていません。

意識しているのはこの3つです。

①タンパク質をしっかり摂る

ダイエット中でも筋肉を維持するためです。

筋肉が減ると代謝が落ち、ダイエット効率も下がります。


②完璧を目指さない

ダイエットが失敗する原因の多くは、
「完璧主義」です。

1回の外食でダイエットは失敗しません。
大切なのは翌日からまた戻すことです。


③睡眠を大切にする
実はダイエットにおいて睡眠は非常に重要です。

睡眠不足になると食欲が増え、ダイエットが難しくなります。

ダイエット成功にはトレーニングだけでなく、休養も必要です。


【5】ダイエット成功者が共通して持っている考え方
これまで多くのお客様のダイエットをサポートしてきましたが、

成功する人には共通点があります。

それは、
「できることを続ける」ということです。

ダイエット初心者の方は、
・食事を極端に減らす
・毎日運動する
・完璧を目指す

というダイエットをしがちです。

しかし成功するダイエットは、
・続けられる食事
・続けられる運動
・続けられる習慣
です！

私自身もその考え方でトレーニングを続けています。


【6】あなたのダイエットは今日から変えられる
私のトレーニングメニューは決して特別ではありません。

特別なのは、「継続していること」です。

ダイエットを成功させるために必要なのは
難しい知識ではなく、
正しい習慣を続けることです。

週2〜3回の運動でも十分です。

まずは一歩踏み出してみましょう。


【まとめ】
私のトレーニングメニューは、

・胸、肩、腕
・背中
・脚、お尻

を中心にしたシンプルな内容です。

しかし、本当に大切なのはメニューではなく、
継続すること。

ダイエットは特別な人だけが成功するものではありません。
正しい方法を続ければ、誰でもダイエットは成功できます。
ダイエット初心者の方も、これからダイエットを始める方も、まずは無理のない運動習慣から始めてみてください！

浜松市、磐田市、藤枝市、焼津市、沼津市、静岡市、富士市にお住いの方で、トレーニングだけでなく、食事サポートによるダイエット成功も全力でサポートしています。 一人ひとりに合わせた食事アドバイスで、楽しく・健康的に・理想の体を手に入れましょう！ 一緒に最高のダイエットを作っていきましょう！

あなたのダイエット成功を、パーソナルジムタスクが全力でサポートします！💪🔥