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こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗を構えるパーソナルトレーニングジムタスクのトレーナー鈴木です。
近頃急に気温が下がり、体調を崩す方が増えているように感じます。
そこで今回は「ダイエット」と「免疫」の関係性についてお話していこうと思います。
 
◎ダイエットをしたことによって体調が悪くなった
◎ダイエットをしたことによって風邪をひきやすくなった
◎ダイエットをしたことによって前よりも寒さを感じるようになった
 
過去にダイエット経験のある方はこのような内容に心当たりはありませんか？そういう方はそもそも「ダイエット」の定義が間違っているかもしれません。ダイエット＝健康に良いものという認識をされている方がほとんどだと思いますが、やり方によっては逆に不健康になってしまう場合もあります！まずは認識から改めていきましょう！
①ダイエットと減量は違う！
そもそもダイエットとは「一生をかけて健康的な身体を作っていく生活習慣、生活習慣の改善」なので、決められた期間（〇か月で－10kg）でのダイエットはダイエットとは呼ばずに「減量」と呼びます。減量とは主に格闘技の選手が、自分の出場するカテゴリの体重に合わせて体重を落としていくものが想像つきやすいと思います。一見、体重の減少＝ダイエットと思いがちですが、根本のところで意味が違うのです。あなたがもしダイエットを頑張っている！ということであればこの質問にどう答えるでしょうか？
 
「あなたが今やっている方法は“一生”続けられますか？」
 
この質問に「ＹＥＳ」と答えられれば、立派なダイエットです！しかし「ＮＯ」と答えた方は残念ながらダイエットではなく「減量」です。もちろん一時的な減量で得られるものもあるかもしれませんが、それは長い人生を考えたときにあくまでも一瞬のものです。基本的に「減量」はデメリットのほうが多いです。続いて「減量」のデメリットについてお話しましょう
 
②浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市のパーソナルトレーニングジムタスクトレーナーが考える減量のデメリット

減量によるデメリットをいくつか挙げてみましょう
 
・過度な食事制限によって筋肉が落ちる
・姿勢が維持しにくくなり、肩こりや腰痛などが起きやすくなる
・見た目の引き締まりがなくなる、
・栄養不足によって病気になりやすくなる
・体内での熱産生が落ちるので、冷えやすくなる
 
どれも減量による「筋肉の低下」「栄養不足」が原因です。食事制限をすることで、確かに一時的に体重は落ちます。ただそれは体脂肪だけではなく、筋肉も落ちていってしまいます。筋肉が落ちるということは、材料であるタンパク質、ビタミン、ミネラルも不足していってしまうということになるので、免疫も下がるのは当然なのです。なのでダイエットで免疫が落ちるのではなく、減量によって免疫が落ちるのです。
ダイエットの場合は、しっかり必要な栄養は摂りつつ、運動もして筋肉を維持、向上させていくので、逆に免疫力は上がっていきます。私自身もダイエットを始めてから圧倒的に風邪をひきにくくなりましたし、冬場でも冷えに困ることはありません。前までは定期的に出ていたニキビなどの吹き出物も出なくなりました。
正しいダイエットにはきちんとした栄養、運動の知識が必要です。もちろん独学で行うのも健康に対する知識が蓄えられていくので良いとは思います。しかし全員が全員ダイエットのための知識を得る時間と、それを実践する時間の両方を確保するのは難しいと思います。そこで我々専門家がいるのです！
 
パーソナルジムタスク浜松東若林店、磐田店、藤枝店、沼津店では、栄養と運動の知識の両輪を兼ね備えたトレーナー陣があなたのダイエットのサポートを全力で行います！健康的な身体を作りたいけど、知識も時間もない・・・そんな方はぜひパーソナルトレーニングジムタスクまでご相談下さい！