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こんにちは！
 
浜松、磐田、藤枝、沼津に店舗のあるパーソナルトレーニングジムタスク藤枝店の永原です！
 
これから新生活のシーズンが始まりますね！
これをお読みいただいている方の中でも新生活を迎えられる方もいるかなと思います。
ドキドキわくわくの時期ですね♪
 
そんな時期に合わせて今回は「生活習慣とダイエットの関係性」について話します！
 
皆さんは「体内時計」という言葉を聞いたことはございますか？
私たちの身体には約1日周期でホルモンの分泌や自律神経などの働きを調整する機能があります。この働きのコントールの調整やリズムの調整をしているものを体内時計と言います！この体内時計が正常に働く生活を送っている人ほど身体の変化はいい意味で起こりやすく、ダイエットにも、身体のサイズアップにも効果的という研究結果が出ています。
 
 
〇体内時計を正常に働かせるために必要なこと
この体内時計は、ただ普通に生活していても実は正常に働きません！！
どうしたら正常に働かせることが出来るのかを紹介していきます。
 
１、仕事の日と休みの日の起床時間、就寝時間
仕事が休みの日にはやはり気が済むまで寝ていたいですよね。
しかしその行動がダイエットを衰退させてしまうのです！！
通常の生活との起床時間、就寝時間の差は多くとも２時間と言われています。
２時間以上差が生まれることで、体内時計のリズムが乱れてしまい、自律神経やホルモン分泌機能の低下が起こります。
「寝る子は育つ」なんてよく耳にしますが、これはきちんと睡眠がとれている状態、質のいい睡眠がとれていることで成長を促すという意味です。
長時間寝ていることを指して知るわけではないのでそこは注意が必要ですね！！
 
睡眠とダイエットの関係性についての記事はコチラ　↓↓
https://tasuku-traininggym.com/blogs/mrzqlqedfic
 
２、食事の時間
毎日皆さんもご飯は食べると思います。その時間は毎日大体同じですか？？
特に朝食は非常に大事な食事になるのをご存じでしたか？
朝食を摂取することにより身体は寝ている間の飢餓状態から目覚める働きがあります。
これにより体内時計がリセットされるといわれています。
体内時計というものは体内に２ヶ所あるといわれています。１つ目は脳内にある「親時計（中枢時計）」、２つ目は各臓器にある子時計（末梢時計）」に分けられます。
その中の「末梢時計」は、内臓が働くことでスイッチが入るので、脳の目覚めと共に食事を取り入れることで睡眠状態から身体が目覚めたことを知らせる役割があるのです！
ですので、普段から朝ごはんを食べない人、休みの日は朝ごはんとお昼ごはんが同じタイミングだという人は正常に体内時計が働いていないこととなります。
 
今回は少しマニアックな内容でしたが、身体を正常に働かせるために大切な「体内時計」について少しお話させていただきました。
皆さんの生活にも当てはめて考えていただければ私としてはうれしいです！！
 
浜松、磐田、藤枝、沼津に展開しているパーソナルトレーニングジムタスクは、トレーニングのみならず、生活習慣のサポートという視点からも皆さんの身体づくり、ダイエットをサポートさせていただきます！
無料体験も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください(*^^)
 
次回の投稿もお楽しみに！！