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皆様、こんにちは！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市の5店舗を展開してるパーソナルトレーニングジムタスク磐田店内田です！

皆様はトレーニングをするにあたってどれくらいの頻度でトレーニングを行っていますか？トレーニング初心者の方ですととても気になる所だと思います。
本日は【効果的な筋肉トレーニングの頻度】についてお話しさせていただければとと思います。

筋肉トレーニング効果を高めるためには、ずばり週2〜3回の頻度が理想的です。
特にトレーニング初心者やダイエット目的の場合は、習慣化がとても大切になります。まずは、無理のない範囲で始められる頻度がとてもおすすめになります。
トレーニングの効果を早めたい場合は、同じ部位を毎日続けて鍛えるのではなく、部位を分けてのトレーニングを行う事で効果が高くなります。

では、なぜ筋肉トレーニングの頻度は週2〜3回がオススメなのか説明させていただきます。
①筋肉トレーニングは間隔を空けると効果が出やすい
★筋肉トレーニングの効果を最大化するには、適切な休息が重要です。
筋肉トレーニング後は、筋肉に一時的なダメージを受けるため48時間〜72時間は休む必要があり、強化される事で筋肉が成長していきます。
適度な休息がないと筋肉の修復が追いつかず筋肉が元の状態に戻ってしまいます。ですので、理想的な筋肉トレーニング頻度は週2〜3回がおすすめです！
②週2〜3回が習慣化されやすい
週2〜3回の筋肉トレーニング頻度は無理なく続けられ、効果も実感しやすいためオススメです。
忙しい人は特に筋肉トレーニングを毎日続けるのことが難しく途中で燃え尽きてしまう方が多いため自分に合う頻度で行うのが大切です。

③ケガのリスク予防
筋肉が十分に回復しないままトレーニングを続けることにより筋肉に過度な負担がかかることにより炎症や損傷が発生しやすくなります。
筋肉トレーニングの頻度は、筋肉が回復する時間を確保することがたいせつです。

今回は以上となります！
浜松市、磐田市、藤枝市、沼津市に店舗のある、パーソナルトレーニングジムタスクではお客様のニーズに合わせたサービス提供をしております！
無理なく楽しんで理想のお身体を手に入れていくことを大事にしているので、気になる方はお気軽にHPからお問合せください♪